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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
110-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
蘇玫尹 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
99 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三6,7(13:20~15:10) |
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上課地點 |
籃球A~E |
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備註 |
初選不開放。A013法律系財法組一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1101PE1003_99 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
健康體適能是一門學習體適能各項要素及促進方法的課程，藉由實際的訓練，逐步提升個人的生理適能，發展身體適應生活與環境的綜合能力，進而建立健康的基礎。
上課場地：籃球場A~E
雨備教室：綜合體育館三樓主球場 |
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課程目標 |
1. 習得健康體適能各項要素的基礎知識與促進方法
2. 強化個人健康體適能各項適能指標水準
3. 培養規律運動習慣 |
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課程要求 |
◎ 請假一律以myNTU線上請假系統之紀錄為依據，公假不列入出缺席計算。
◎ 課程重視學習態度！請積極參與課程活動，穿著運動服、球鞋，攜帶毛巾及水。
◎ 需組隊參加全校運動會大隊接力項目(每班至少一隊)。
◎ 上課過程中若有任何不適請務必向老師反應，課程內容依疫情及學習狀況彈性調整。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註： email另外約定時間 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
學習態度 |
40% |
◆教師評30％
◆自評10％ |
2. |
出缺席率 |
50% |
◆上課遲到超過20分鐘，視為未到課。
◆未到課次數達6次，成績以X等第登錄;達5次，降學期成績二等第; 達4次，降學期成績一等第。
◆曠課1次無當日出席分數，請假1次扣當日出席分數2/3分，遲到1次扣當日出席分數1/3分。
◆請假一律以線上請假系統之紀錄為依據；公假需出示證明，不列入出缺席計算。 |
3. |
學習心得 |
10% |
以回答問題方式撰寫，繳交截止時間延長至1/7晚間11點，逾期恕不計分。 |
4. |
校內賽事參或自主運動(額外加分) |
0% |
◆參與游泳賽、全校運動會，或自主運動可額外加總分（至多10分）
◆賽事參與加分原則：工作人員5分， 團隊項目每人4分，個人項目3分，加油團2分；參與各項新生盃，一種項目2分。
◆自主運動加分原則：每週運動3次以上且持續3個月10分，每週運動1~2次且持續3個月7分，該學期累積20次5分，累積10次3分 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/22 |
課程說明
*線上課程 |
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第2週 |
9/29 |
AED&CPR急救訓練課程
呼吸與放鬆
*線上課程 |
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第3週 |
10/06 |
動動脊椎
*線上課程 |
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第4週 |
10/13 |
團隊運動(分組)
@籃球場A~E (雨備：綜合體育館三樓主球場) |
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第5週 |
10/20 |
體適能檢測
@綜合體育館二樓R246、R247教室 |
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第6週 |
10/27 |
肌肉適能(一)：徒手肌力訓練 |
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第7週 |
11/03 |
肌肉適能(二)：器械式重量訓肌肉
@綜合體育館地下一樓健身中心 |
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第8週 |
11/10 |
肌肉適能(三)：肌肉適能應用
@綜合體育館地下一樓健身中心 |
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第9週 |
11/17 |
心肺適能(一)：接力練習 |
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第10週 |
11/24 |
心肺適能(二)：飛盤 |
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第11週 |
12/01 |
課程調整至12/3，參與全校運動會 |
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第12週 |
12/08 |
柔軟度適能(一)：運動按摩 |
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第13週 |
12/15 |
柔軟度適能(二)：伸展運動 |
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第14週 |
12/22 |
心肺適能(三)：單車巡禮 |
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第15週 |
12/29 |
身體律動(一)
✩學習心得繳交截止日✩延長至1/7 ！！！ |
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第16週 |
1/05 |
身體律動(二) |
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第17週 |
1/12 |
彈性補充教學 |